Le stress est l’un des facteurs qui nous empêchent d’être entièrement épanouis dans la vie. Hélas ! Quoi que l’on fasse, on sera toujours en butte au stress, que ce soit chez soi, au chaud dans sa maison, sur le lieu de travail, à l’école pour les enfants. La solution est d’apprendre à bien gérer le stress afin qu’ils ne vous pourrissent pas la vie.
Apprendre à rester zen
Les sources d’anxiété sont nombreuses et variées. Si on veut venir à bout de son stress, il faut apprendre à rester zen. Quelles que soient les circonstances, il ne faut pas les laisser nous mettre dans une situation stressante. Pour cela, il est important de bien travailler sa respiration en suivant les conseils des sites comme https://www.debloquer-diaphragme.com/. Lorsqu’on est angoissé, le diaphragme est bloqué. On ne peut donc plus respirer normalement. Le cerveau ainsi que tous les organes du corps manquent alors d’oxygène. Il est important de libérer rapidement le diaphragme grâce à une respiration ventrale pour que les poumons puissent de nouveau se remplir d’air. Une bonne respiration permet de rester calme et d’être moins affecté par le stress.
Se faire plaisir
S’il y a une chose que l’on s’interdit souvent, c’est de se faire plaisir. On a peur de faire une dépense, aussi minime soit-elle, en pensant que cette somme aurait pu servir à la famille, pour acheter tel ou tel objet nécessaire à la maison. On craint de dépenser du temps qu’on pourrait consacrer à sa famille ou à ses parents. On évite de dépenser de l’énergie pour une activité juste pour soi, car ce serait carrément égoïste. Ce genre de croyance ne peut que nuire sur le plan personnel. On se croit être au service des autres en permanence et un petit « écart » dans ce domaine ne peut qu’être néfaste à la famille. Alors que si l’on posait la question au reste de la famille, tous s’empresseraient de dire qu’il faut se faire plaisir. On sait le dire aux autres, mais pas à soi, comme si l’on n’a pas droit au plaisir, à un peu de bonheur. Donc, oui, il importe de se faire plaisir pour booster son moral, reprendre confiance en soi, et éliminer le stress. Le fait est que prendre le temps de se cocooner, de se faire du bien, de se relaxer enclenche la sécrétion de la dopamine, l’hormone du bonheur.
Pour cela, on se réserve un jour ou juste un après-midi pour aller chez le coiffeur par exemple. On peut aussi aller au spa et s’offrir une séance de massage relaxante.
Mais, ce peut être aussi quelque chose de plus simple et que l’on peut faire chez soi, comme le fait de bouquiner. On prend le temps de lire ce livre qu’on a rêvé de dévorer depuis longtemps, près de la cheminée, avec un bon bol de chocolat, pendant que les autres sont au travail, à l’école…
Une chose à faire également et qui permet de déstresser au maximum, c’est de prendre un bon bain chaud dans lequel on met quelques gouttes d’huile essentielle (lavande par exemple). Faire une sortie sans but précis, marcher sans penser à rien d’autre qu’au bonheur de respirer l’air pur aussi peuvent aider considérablement à booster son moral et à chasser le stress.