Apprendre à rester zen

Les sources d’anxiété sont nombreuses et variées. Si on veut venir à bout de son stress, il faut apprendre à rester zen. Quelles que soient les circonstances, il ne faut pas les laisser nous mettre dans une situation stressante. Pour cela, il est important de bien travailler sa respiration en suivant les conseils des sites comme https://www.debloquer-diaphragme.com/. Lorsqu’on est angoissé, le diaphragme est bloqué. On ne peut donc plus respirer normalement. Le cerveau ainsi que tous les organes du corps manquent alors d’oxygène. Il est important de libérer rapidement le diaphragme grâce à une respiration ventrale pour que les poumons puissent de nouveau se remplir d’air. Une bonne respiration permet de rester calme et d’être moins affecté par le stress.

Se faire plaisir

S’il y a une chose que l’on s’interdit souvent, c’est de se faire plaisir. On a peur de faire une dépense, aussi minime soit-elle, en pensant que cette somme aurait pu servir à la famille, pour acheter tel ou tel objet nécessaire à la maison. On craint de dépenser du temps qu’on pourrait consacrer à sa famille ou à ses parents. On évite de dépenser de l’énergie pour une activité juste pour soi, car ce serait carrément égoïste. Ce genre de croyance ne peut que nuire sur le plan personnel. On se croit être au service des autres en permanence et un petit « écart » dans ce domaine ne peut qu’être néfaste à la famille. Alors que si l’on posait la question au reste de la famille, tous s’empresseraient de dire qu’il faut se faire plaisir. On sait le dire aux autres, mais pas à soi, comme si l’on n’a pas droit au plaisir, à un peu de bonheur. Donc, oui, il importe de se faire plaisir pour booster son moral, reprendre confiance en soi, et éliminer le stress. Le fait est que prendre le temps de se cocooner, de se faire du bien, de se relaxer enclenche la sécrétion de la dopamine, l’hormone du bonheur.

Pour cela, on se réserve un jour ou juste un après-midi pour aller chez le coiffeur par exemple. On peut aussi aller au spa et s’offrir une séance de massage relaxante.

Mais, ce peut être aussi quelque chose de plus simple et que l’on peut faire chez soi, comme le fait de bouquiner. On prend le temps de lire ce livre qu’on a rêvé de dévorer depuis longtemps, près de la cheminée, avec un bon bol de chocolat, pendant que les autres sont au travail, à l’école…

Une chose à faire également et qui permet de déstresser au maximum, c’est de prendre un bon bain chaud dans lequel on met quelques gouttes d’huile essentielle (lavande par exemple). Faire une sortie sans but précis, marcher sans penser à rien d’autre qu’au bonheur de respirer l’air pur aussi peuvent aider considérablement à booster son moral et à chasser le stress.

Souvent prouvé au cours des situations à stress élevé ou pour les personnes qui travaillent dans des positions très stressantes, le massage sur fauteuil assis est idéal pour soulager la douleur et le stress, ainsi que pour gérer les problèmes chroniques
comme la pression artérielle, les maux de tête et la mauvaise circulation sanguine. Pratiqué par des spécialistes en massage formés par des professionnels pendant que le client reste entièrement habillé, utilisant un fauteuil de massage assis qui repose sur une chaise spécialement conçue pour soutenir le haut du corps. Cette chaise est totalement portable et occupe à peu près le même espace qu’un fauteuil.

Le processus de massage assis

Les massages assis sont une méthode satisfaisante pour tout type de personne. C’est d’ailleurs très efficace d’avoir un massage assis en entreprise pour les employeurs  cela les aide à se sentir mieux et à mieux travailler aussi.

Avant de pouvoir traiter les clients avec un massage assis  un spécialiste doit s’entraîner à différentes techniques faisant appel au massage des tissus profonds et au massage suédois. Le praticien montrera comment utiliser un fauteuil de massage – la poitrine est soutenue  tandis que le visage et les bras reposent dans un berceau – puis le praticien ajustera les réglages du fauteuil jusqu’à ce que le client soit à l’aise. En utilisant des techniques de compression  de tissus profonds et de massage suédois  le massothérapeute qualifié travaillera sur le cou  les épaules  le dos et les bras de 5 à 30 minutes.

Les avantages du massage assis

De nombreux avantages du massage assis pour vous en tant que personne normal ou employé sont similaires aux avantages d’obtenir un massage complet du corps dans un spa  mais dans le confort et la commodité de votre lieu de travail ou votre lieu personnel. Le massage sur place élimine le besoin de se rendre dans une clinique de massage ou un spa et représente une fraction du coût. De plus  le massage assis rend la massothérapie accessible aux personnes qui sont mal à l’aise de se déshabiller et qui autrement n’auraient jamais l’expérience d’un massage sans vêtements.

Nous avons rassemblé et analysé les recherches sur le sujet  et nous avons tout mis en place pour répondre à vos questions.

Le massage assis en entreprise ou à domicile vous offre les avantages suivants :

Aide à soulager la douleur de l’arthrite et du syndrome du canal carpien

Travaille pour calmer le stress et réduire l’anxiété

Réduit les tensions dans le corps et la fatigue

Décharge les tissus mous et les douleurs musculaires

Peut réduire les maux de tête chroniques ou migraineux

Améliore la circulation du sang dans les bras et les mains

Soulage les douleurs au dos et aux épaules

Abaissé la pression artérielle

Rappelez-vous…

Le massage assis a lieu lorsque le client est entièrement habillé et sans avoir besoin d’huile, de lotions ou de pommades en désordre. Dans la durée de 10 à 30 minutes, les groupes musculaires de la tête, du cou, des épaules, du dos, des bras et des mains seront traités par un professionnel qualifié qui utilisera des techniques de massage en profondeur des tissus, suédois et autres méthodes pour vous assurer le soulagement des maux et du stress et la gestion des problèmes chroniques tels que la pression artérielle, les maux de tête et la mauvaise circulation.

Aide ménagère

L’aide ménagère concerne essentiellement les personnes en perte d’autonomie et qui n’ont plus la capacité de faire face ou d’effectuer diverses tâches d’entretien de leur maison et d’hygiène. L’aide ménagère consiste alors à aider la personne dans la réalisation du ménage, des entretiens courants du lieu d’habitation, de l’entretien du linge (lessive, repassage…), des courses ou encore de la préparation des repas. Si vous êtes sur Paris, rendez-vous sur https://www.ouihelp.fr/nos-aides-a-domicile/paris/ vous permet de trouver une aide ménagère qualifiée pour votre parent âgé.

Aide directe à la personne

Cela concerne essentiellement les formes d’aide qui touchent directement la personne. Il peut alors s’agir d’aides relatives aux actes de la vie de première nécessité tels que la prise de repas, la toilette (acte non médicalisé), etc. Il peut également s’agir d’aide liée à la mobilité (déplacement, levé, couché, etc.). Si la personne a besoin de soins particuliers pendant la nuit, l’aide à domicile peut effectuer une prestation de type garde de nuit.

Aide aux déplacements extérieurs

L’assistance aux déplacements ne se limite pas uniquement aux déplacements à l’intérieur du domicile de la personne âgée. En effet, elle consiste également à l’accompagner lors de ses déplacements en extérieurs pour faire les courses, se rendre aux lieux des loisirs et aux rendez-vous médicaux.

Aide aux relations extérieures

En général, cette forme d’aide consiste à accompagner les personnes âgées dans les démarches administratives (préparation de la paperasse, démarches à la banque, assistance d’envoi de courrier à la poste, etc.). Mais, elle consiste également à faire en sorte que la vie sociale de la personne âgée ne disparaisse pas. L’aide à domicile peut alors être tenue de veiller à ce que la personne âgée maintienne sa relation avec sa famille, ses proches et ses amis ou à lui mettre en relation avec des professionnels qui aide à maintenir son autonomie par exemple.

Une aide pour maigrir

En plus de soigner des maux, l’acupuncture peut aussi aider les personnes en surpoids et ceux ayant une envie de maigrir. L’acupuncture ne possède pas pour autant des vertus amincissantes, elle sert seulement à aider la relance de la circulation dans les méridiens. Ce qui va alors assurer le bon fonctionnement des organes digestifs.

Un équilibre pour le mental

L’acupuncture est une arme redoutable pour équilibrer le mental, que ce soit au niveau des émotions ou de la psychologie. Si vous rencontrez donc des problèmes liés aux stress, à l’anxiété et au trouble du sommeil, l’acupuncture est pour vous une aide précieuse.

Une aide au sevrage

Si la personne montre une réelle volonté à arrêter la drogue, l’alcool ou la cigarette, l’acupuncture peut alors l’aider à s’en séparer définitivement de son envie. En effet, dans l’acupuncture il y a l’auriculothérapie qui va chercher à déterminer le vide énergétique dans le corps humain. La raison pour laquelle une personne fume, c’est parce qu’en général elle ressent un vide dans son énergie et il cherche alors à combler ce manque avec l’énergie de feu. Dans ce cas, l’acupuncture entre en jeu pour annuler ce besoin.

Une aide pendant une grossesse

Pour un acupuncteur, il n’y a que quelques points nécessaires à travailler mais si ces points sont bien stimulés, cela va alors assurer le bon déroulement de votre grossesse et même faciliter l’accouchement.

Une aide à la prévention des maladies

La première vocation de l’acupuncture est d’entretenir les énergies vitales de l’être humain. C’est pourquoi il aide à la prévention des maladies. En suivant des séances d’acupuncture, une personne peut tonifier ses muscles et ses organes pour que ces derniers fonctionnent normalement.

Aide au sommeil

Pour une personne qui souffre d’insomnie, la sophrologie peut grandement aider. Elle transforme en effet les angoisses en pensée positive, élimine le stress et la fatigue. La sophrologie offre ainsi des techniques à suivre pour bien préparer ses nuits afin de bien dormir, comme l’automassage et les exercices de respiration.

Lutte contre le stress

La sophrologie peut aussi aider à mieux gérer les émotions pour ainsi lâcher prise et permettre de surmonter petit à petit le stress. Les techniques de la sophrologie peuvent être alors d’une aide précieuse dans le monde professionnel car elles peuvent aider à surmonter les surcharges de travail ou encore la peur du changement. Certains managers utilisent même la sophrologie comme un outil qui améliore la cohésion de l’effectif mais aussi la productivité.

Soulagement des douleurs

Que ce soit des douleurs au niveau du ventre, au dos, ou maux de têtes, cela manifeste un dérèglement de l’organisme. Il se peut aussi que c’est votre esprit ou subconscient qui crée ces douleurs pour transmettre un message à votre corps. Et c’est là que la sophrologie entre en jeu, elle va alors permettre au corps et à l’esprit ou au mental de trouver l’équilibre pour ainsi mieux supporter les douleurs. Même si les douleurs ne disparaissent pas totalement, il est toujours plaisant de bien les supporter. Certains hôpitaux font même appel aux sophrologues pour suivre les patients souffrants de douleurs chroniques.

Le spray contre le nez qui coule et qui pique

L’idéal pour calmer ce symptôme est un spray qui aura pour fonction d’empêcher l’entrée des allergènes dans la fosse nasale. Cela en formant une barrière à la surface de la muqueuse. Les sprays antiallergiques à base de cromoglycate de sodium sont moins efficaces. Il faut s’appliquer le spray cinq à six fois par jour, et après s’être mouché. Le plus simple sera d’utiliser un spray mécanique.

Le collyre contre les yeux qui démangent et qui pleurent

Avant d’appliquer le collyre sur les yeux, il faut les nettoyer au sérum physiologique. Cela permettra d’éliminer les allergènes éventuellement présents sur la muqueuse des yeux. Quant au choix du produit à utiliser, il faut préférer celui contenant un antihistaminiques à celui avec un cromoglycate de sodium. En effet, le premier est plus efficace. Et enfin, évitez le collyre contenant des conservateurs. Il irritera plus la muqueuse oculaire.

Les antihistaminiques quand les symptômes cumulent

Prise par voie orale, l’antihistaminique calmera à la fois le nez qui coule, la démangeaison des yeux et l’irritation de la gorge. Il agit rapidement (24 heures après la prise). Toutefois, son effet peut n’être que partiel. Il faudra alors accompagner ce traitement par un soin local pour se débarrasser des autres symptômes. La loratadine et la cétirizine sont des antihistaminiques disponibles en automédication. Leur prise doit se limiter à une seule par jour. L’effet secondaire de ces médicaments étant la somnolence, si la posologie est augmentée.

Quels sont les avantages de boire du jus de tomate ?

La tomate est un fruit rouge représentant de nombreux atouts pour la santé. Elle est indispensable dans de nombreux plats de gastronomie du monde entier. Avec sa richesse en potassium, elle est le fruit le plus approprié pour traiter la rétention d’eau et les troubles tels que l’hypertension artérielle. La tomate a également des propriétés qui peuvent améliorer la fonction rénale. En outre, elle stimule l’élimination des toxines et a un effet bénéfique sur le système digestif.

Le persil, à ne pas négliger pour la santé

De son côté, le persil est riche en vitamines A, B1, B2, C et D, et également en potassium. Tous ces nutriments sont nécessaires pour purifier les reins et éliminer l’excès de sel présent dans le flux sanguin. De plus, il contient également de la chlorophylle qui contribue non seulement à l’amélioration des processus digestifs, mais aussi à la prévention des différents types de cancers, de problèmes cardiaques et d’infections.

Comment préparer le jus de tomate et persil ?

Pour avoir ce jus, vous avez besoin de 2 tomates mûres, 1 poignée de persil, 1 verre d’eau (200 ml) et ½ citron (facultatif). Vous n’avez qu’à mixer ensemble la tomate et le persil accompagné de l’eau. Notons qu’il est préférable de le prendre le matin, 45 minutes avant le petit-déjeuner. Sinon, vous pouvez boire jusqu’à 3 verres par jour, avant les repas, pour avoir un résultat rapide.